<스타스타 건강학 - 신장 편>

<스타스타 건강학 - 신장 편>

- 하루에 신장이 걸러내는 수분의 양은 얼마일까요?
1) 0.8리터 2)1.8리터 3)18리터 4)180리터

: 콩팥의 크기는 어른 주먹만한데... 하루 성인의 소변배출량은
1.8L지만 신장이 걸러내는 수분의 양은 하루에 180리터,
한 달이면 무려 5.4톤!!!

*** 신장에 관한 속설 풀이
- 신장질환은 남자보다 여자가 더 많다? (X)
(신장병하면 몸이 붓는 증상을 떠올리기 때문에 여성들에게
많이 나타난다고 생각하기 쉽다. 하지만 신장질환은 당뇨병과
고혈압에 의해 생기는 경우가 많기 때문에 오히려 남자들에게
신부전증과 같은 질환이 많이 나타난다.)

- 소변 양이 줄면 물을 더 많이 마셔주어야 한다?(X)
(소변 양이 줄었다는 것은 수분을 걸러주는 신장에 그만큼의
무리가 생긴 것!! 때문에 신장이 안 좋은 상태에 수분을 과도
하게 섭취할 경우 오히려 더 신장질환이 악화될 수 있다.
신장이 안 좋을 경우는 전날 소변량 + 500㎖의 수분을 마시는
것이 좋다.)

- 이뇨제는 신장기능을 회복시킨다?(X)
(많은 여성들이 부기를 빼기 위해 이뇨제를 먹으면 된다고
생각한다. 일시적으로 부기가 빠지긴 하나 몸이 붓는다고 이뇨
제를 자꾸 먹으면 의존성이 증가해 갈수록 더 많은 양을 먹어
야하게 된다. 또 장기간 복용시 신장이 석회화되므로 콩팥기능
에 이상이 생기므로 반드시 의사의 처방 하에 먹어야한다.

- 부종이 심할 때는 가만히 누워있는 것이 좋다?(O)
(부종이 심할 때 절대 일어나서는 안되며 혈압이 높거나 신장
기능이 나쁜 동안에는 안정하고 누워있는 것이 좋다. 개인에
따라 차이가 있겠으나 평균 1개월 정도 안정을 취할 경우,
부종이 사라지고 혈압도 내려간다. 성인은 어린이보다 만성
신장염으로 발전하기 쉬우므로 충분한 기간동안 안정을

▶▶신장이상 부종의 특징
ⅰ) 손가락으로 살을 눌렀을 때 얼른 나오지 않는다.
ⅱ) 눈이 돌출되고, 눈주위가 붓는다.
ⅲ) 하루 체중변화가 lkg이상이다.
ⅳ) 양말자국이 깊이 패인다.
ⅴ) 1주일 이상 반지가 들어가지 않는다.

- 신장질환은 유전되지 않는다? (0)
( 신장질환의 경우 부모가 신부전증이라고 해서 전부 유전이 되는것은 아니다. 유전되지 않는 경우가 더 많다.
하지만 신장질환에서 다낭신이라는 질환은 유전된다.
다낭신은 잘 알려져 있지 않지만, 당뇨, 고혈
암, 사구체신염에 이어 우리나라에서 네 번째로 흔한 질환!!
다낭신은 콩팥에 물혹이 생기는 병으로 유전된다. 대부분 30대
이전에 낭종이 생기기 시작, 30~50대에는 고혈압 신부전이
발생되고 60대 이후에는 절반 정도의 환자가 말기 신부전으로
진행되어 결국 신장기능을 망가뜨리는 무서운 병이다.)
안타까운 것은 신장이 예민한 장기가 아니기 때문에 70%
이상 손상이 되어야만 그 증상을 알 수 있다.
신장질환은 조기발견이 매우 중요하고 때문에 평소 자신의
소변 상태에 관심을 갖는 것이 필요!!)

▶▶소변으로 알아본 건강상태

▶빈뇨 (성인 평소4~6회, 잘 때 0~1회 이상의 배뇨시)
▶야뇨(자다가 두 번 이상 화장실을 가는 것-신장질환의심)
▶단백뇨(거품소변//몸의 단백질이 소변으로 배출)
▶혈뇨(미세적혈구가 소변에 섞여나옴)

일단, 소변에 이런 이상증상들이 나타나면 검사를 받아 볼
필요가 있고, 다음은 미국신장협회에서 발표한 신장이상위험신호

▶▶신장이상 위험신호 (미국 신장협회)
붉거나 콜라색 소변
빈뇨, 야뇨
배뇨시 통증
갈비뼈 부위 통증 (신장위치)
눈주위, 팔다리 지속적 부종(손가락으로 눌러 회복되는 속도느림)
고혈압

** 신장을 위한 수퍼처방전

1) 신장의 적, 얼굴부종 쏙 빼기~~~
(많은 여성들이 얼굴이 붓는 걸로 신장이상을 의심하고,
그래서 무모하게 이뇨제를 과다복용하는 경우가 많다.
앞서 말한 것처럼 이뇨제 과다복용은 신장의 석회화를 초래하
기 때문에 매우 위험한 중독!!
그래서 원초적 고민 얼굴부기를 빼는 방법을 제안


⊙ 칫솔 마사지
: 칫솔로 얼굴 두드리기
: 이마에는 호르몬 밸런스를 좋게 하는 급소가 있기 때문에
자극을 주면 부기를 빼주는 효과가 있다.
: 왼손으로 칫솔을 잡고 왼쪽->오른쪽으로 3분 동안
: 반대 동작으로 3분

2) 신장질환 예방식
우리나라 사람들은 병원 오면 주사를 놔줘야 낫는다고 생각하면서도 매일 먹는 세끼 식사가 얼마나 중요한지는 잊고산다.
신장기능에 무리가 있을 때의 식사요법은 노폐물의 축적을
줄이고 신부전의 진행을 막는 결정적이 역할을 할 만큼 중요! 신장을 위해서는 필수아미노산이 많은 질 좋은 동물성이
바람직하고 비필수아미노산이 많은 콩류 등의 식물성 단백질
은 삼가는 것이 좋다. 나트륨은 부종과 고혈압을 유발하는
요인이므로 하루 2g 이하로 섭취량 제한! )
-바나나, 감자, 귤, 오렌지, 건포도 등과 같이 칼륨이 많이
들어있는 음식은 신부전으로 혈중 칼륨이 올라가 부정맥이
유발될 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋다.
**건강한 사람에게는 상관없지만, 신장이 안 좋은 사람들 국한


※수퍼처방전 노트!! : 신장기능을 유지하기 위한 7가지 방법
1) 정상혈압을 잘 유지한다.
2) 저단백, 저염식을 한다.
3) 진통소염제는 가능한 복용하지 않는다.
4) 혈당조절을 철저히 한다.
5) 정기적으로 혈압측정, 요검사와 신장기능검사를 한다.
6) 체중조절을 위해 이뇨제를 복용하지 않는다.
7) 검증되지 않은 약을 남용하여서는 안된다.



< 베스트닥터99인의 선택- 만성피로 편>
만성피로 키워드

** 6개월: 6개월 정도 지속적으로 피로감을 느껴야 만성피로!
한 달 미만은 급성 피로
만성피로의 대표적 증상으로는 근육통 & 기억력감퇴
잠을 자도 개운치 않은 수면장애를 비롯해서
눈꺼풀이 떨리거나 겨드랑이 임파선 통증

** 50%: 만성피로일 경우,
평상시 대비 활동량과 의욕이 50%도 되지 않는다
조금만 움직여도 피곤하고, 일에 대한 의욕도 저하된다
쉽게 비유하자면, 차 연비가 떨어지는 셈

** 음주운전
: 과도한 피로 상태가 음주 운전 상태와 같다는 뜻..
피로도를 수면시간과 음주운전시 혈중 알콜농도로 환산해 보면
중기 만성피로 환자는 17시간 안 잔 것과 같은 상태
이 상태가 바로 혈중 알콜농도 0.05% 수준
고도 만성피로 환자는 20시간 안 잔 것과 같은 상태인데,
0.1% 농도 / 면허정지 수준과 같은 상태

** 호르몬 불균형
: 과도한 피로, 스트레스는 호르몬 불균형을 초래
전두엽에 손상이 오면, 감정조절과 인지능력 이상이 나타나고
심할 경우, 파킨슨씨 병까지 유발할 수 있다

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