스타스타 건강학 : 생리 편

스타스타 건강학 : 생리 편

<생리에 관한 궁금증>
1. 정상적인 생리 주기는 몇 일 일까요?
: 21일~35일 사이가 정상

2. 평생 여성이 생리하는 기간은?
: 초경~폐경까지 약 40년
: 평균 5일씩으로 계산하면 약 6년 / 72개월 / 26,280일

3. 정상적인 생리양은 얼마일까요?
: 20~60ml 정상범위
: 80ml 넘을 경우, 과다일 경우 여성질환을 의심해 봐야한다

4. 몇 달 이상 생리를 안했을 경우, 무월경이라고 하는가?
: 6개월 이상 안 할 경우 무월경


<수퍼 처방전>

1. 참지 말아라
: 생리통! 참는게 능사라고 생각하는데 결코 참아서는 안된다.
생리통이란 지극히 개인적이고 주관적인 자각증상이므로
무엇보다 자신에게 맞는 진통제! 소염제(비스테로이드성 소염제)를
찾는 것이 좋다.

2. 허리와 배를 따뜻하게 하라
: 생리통이 있을 경우, 허리와 배를 따뜻하게 해주는 것이 중요하다.
열치료, 히팅요법은 근육을 이완 시켜주어 일정정도 고통을 줄여주는
효과를 낳을 수 있다. 이 외에도 평소 규칙적인 운동과
과일, 생선, 계란을 먹는 것이 도움이 된다.


위대한 밥상 : 무기력 탈출 - 두릅

1> 性平無毒! 두릅은 근육신경의 자극으로 쑤시고 아픔을 다스린다.
- 본초강목
: 두릅의 성질은 온하고, 맛은 매우며 무독하다.
특히, 약리 실험에서 강장작용, 중추신경 흥분작용, 강심작용
등이 밝혀졌는데 이런 효과들이 무기력 탈출의 결정적인 역할을 한다.
고서에는 맛이 맵다고 하지만 일반적으로 이 맛을 쌉싸름하다고
표현하는데 이 쓴맛을 내는 성분인 사포닌이 혈액순환을 도와
피로회복을 돕는다.

2> 두릅은 산의 버터
: 두릅에는 단백질, 칼슘, 인, 철 등의 무기물이 다량 함유,
비타민 A와 C, 각종 미네랄이 풍성하게 들어있다.
특히, 두릅의 향은 마음을 편안하게 해주는 작용도 한다.

3> 두릅나무는 농장에서 재배하는건지?
: 두릅나무는 높이 3~6m로 전국 각지의 산기슭과 산골짜기에
자생한다. 봄에 나오는 두릅나무의 어린 순을 보통 '두릅'이라 부른다.

4> 두릅의 무기력 탈출이 일년 내내 효과가 있는지?
: “봄 두릅은 금, 가을 두릅은 은”이라는 속담이 있다.
두릅은 4월에 채취한 것이 뚜렷하게 혈당강하 효과가 있는 것으로
알려졌고 도 잎보다는 뿌리껍질 쪽이 독성없이 혈당치를 낮추고
인슐린의 분비를 촉진시키는 물질이 함유되어 있는 것으로 밝혀졌다.


**위대한 메뉴**

<<두릅두부샐러드>>
두릅은 단백질과 무기질, 비타민C를 풍부하게 함유하고 있다.
쓴맛을 나게 하는 사포닌 성분은 혈액순환을 도와 피로회복에 좋은데,
두릅의 쓴맛을 담백한 두부가 해결해준다.

<<두릅산적>>
두릅과 음식궁합이 잘 맞는 소고기와 두릅을 꼬챙이에 꿰어 구운
두릅산적은 입맛 없는 봄철에 제격인 요리로 특히 어른들 술안주로
좋다.

<<두릅새우볶음밥>>
칼슘이 많이 들어있는 새우와 비타민이 듬뿍 들어있는 두릅을 볶아
영양소를 충분히 함유하고 있어 성장기 어린이들에게 특히 좋다.