저혈압

저혈압 치료에 좋은 음식은 무엇이 있을까요

영화 <달콤, 살벌한 연인> 지식iN 이벤트  질문입니다.

 

 

 

육류, 콩, 땅콩, 감자, 우유 등으로 균형 잡힌 식단을 꾸밉니다.

소금은 고혈압 환자와 반대로 1일 20~30g 정도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

찬 음식보다는 따뜻한 음식이 좋습니다.

 

카페인이 든 커피나 홍차는 자율신경을 자극해 혈액순환을 도우므로,  하루 1~2잔 즐기세요. 브로콜리, 양배추 등 야채도 골고루 섭취하세요.

균형잡힌 식생활과 적절한 운동 을 하는 것이 좋다고 합니다. 우선  저혈압을 가져올 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 사용을 가능한 한 금하며 뜨거운물을 오랫동안 사용하는것 좋지 않다고 하네요.. 
또한 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹거나 과음하는 것은 삼가해야하며
저혈압을 방지하기 위해 소금 섭취량을 조금 늘리는것이 좋다고 합니다.
마지막으로 저탄수화물, 고단백질 음식을 섭취하는것이 좋으며.

저혈압에 좋은 음식으로는

들깨인삼죽

땅콩죽

알로에잎차

생오이즙

대추

뽕잎 달인 물

 등이 있습니다.
그래도 가장 중요한건 저혈압증세를 이해하고 편안한 마음자세를 갖는것이죠..

 

카페인이 든 커피나 홍차는 자율신경을 자극해 혈액순환을 도우므로,  하루 1~2잔 즐기세요. 브로콜리, 양배추 등 야채도 골고루 섭취하세요.

 

 

 

저혈압인 사람이 지켜야 할 생활 지침은 다음과 같다.

첫째, 저혈압을 가져올 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 사용을 가능한 한 금한다.

둘째, 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잔다.

특히 이른 아침에 저혈압 증세가 잘 나타나는 사람에게 효과적이다.

셋째, 앉거나 일어설 때 천천히 한다.

넷째, 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서있는 것은 좋지 않다.

다섯째, 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹거나 과음하는 것은 삼간다.

여섯째, 저혈압을 방지하기 위해 소금 섭취량을 조금 늘린다.

마지막으로 저탄수화물, 고단백질 음식을 섭취한다.

저혈압에 좋은 음식으로는 들깨인삼죽이나 땅콩죽, 알로에잎차, 생오이즙, 대추, 뽕잎 달인 물 등이 있다.

 

첫째, 저혈압을 가져올 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 사용을 가능한 한 금한다.

둘째, 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잔다. 특히 이른 아침에 저혈압 증세가 잘 나타나는 사람에게 효과적이다.

셋째, 앉거나 일어설 때 천천히 한다.

넷째, 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서있는 것은 좋지 않다.

다섯째, 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹거나 과음하는 것은 삼간다.

여섯째, 저혈압을 방지하기 위해 소금 섭취량을 조금 늘린다.

마지막으로 저탄수화물, 고단백질 음식을 섭취한다. 저혈압에 좋은 음식으로는 들깨인삼죽이나 땅콩죽, 알로에잎차, 생오이즙, 대추, 뽕잎 달인 물 등이 있다.

저혈압은 혈액 순환이 나빠져 생기는 증상 이외에 건강에 미치는 영향은 그리 크지 않다. 오히려 장수에 도움이 될 수 있으므로 저혈압 증세를 이해하고 편안한 마음자세를 갖는 것이 좋다.

 

피부는 창백한 흰색이나청색을 띠게 되지요. 저혈압인 사람은 일반적으로추위를 잘 타며, 어지럽고 눈앞이 캄캄하고 머리가 띵하다는 증상을 자주호소합니다.

또 반사신경이둔해 행동이 민첩하지 못하고, 적극적으로 일을 처리하기보다는 이리저리 핑계를 대며 게으름을 피기도 하는데, 쉽게 피로감을 느끼기 때문에 이러한증상을 나타내는 것이죠.

저혈압의 원인은 다양합니다. 당뇨병, 만성 알코올중독, 자가면역성 질환, 신경매독등 자율신경 장애에 따른 저혈압일 수도 있으며 신경차단제, 이뇨제, 혈관확장제, 혈압강화제, 항우울제에 같은 약물 복용 후 저혈압을일으킬 수도있습니다. 이외에도 부정맥, 관상동맥질환 등 심장질환으로 인한 저혈압도 있을 수 있지요.

따라서 치료법은 원인에 따라 다를 수밖에 없지만, 공통적으로 적용되는식이요법은단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

육류, 콩, 땅콩, 감자, 우유 등으로 균형 잡힌 식단을 꾸미세요. 소금은고혈압 환자와 반대로 1일20~30g 정도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 찬음식보다는 따뜻한 음식이 좋습니다.

카페인이 든 커피나 홍차는 자율신경을 자극해 혈액순환을도우므로, 하루1~2잔 즐기세요. 브로콜리, 양배추 등 야채도 골고루 섭취하세요. 충분한휴식은 혈액관리에 필수 조건이죠.

 

첫째, 저혈압을 가져올 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 사용을 가능한 한 금한다.

둘째, 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잔다.

특히 이른 아침에 저혈압 증세가 잘 나타나는 사람에게 효과적이다.

셋째, 앉거나 일어설 때 천천히 한다.

넷째, 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서있는 것은 좋지 않다.

다섯째, 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹거나 과음하는 것은 삼간다.

여섯째, 저혈압을 방지하기 위해 소금 섭취량을 조금 늘린다.

마지막으로 저탄수화물, 고단백질 음식을 섭취한다.

저혈압에 좋은 음식으로는 들깨인삼죽이나 땅콩죽, 알로에잎차, 생오이즙, 대추, 뽕잎 달인 물 등이 있다.

구기자잎을 일반 차처럼 끓여 하루에 2∼3잔씩 마시면 저혈압에 효과적이다.

◆ 마늘
- 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 찬 저혈압 증세를 치료하는데 도움을 주는 것이 마늘이다. 특히 마늘의 성분 중 스코르디닌이라는 성분은 내장을 따뜻하게 해주고 신진대사를 높여 저혈압 증세를 개선해 준다.
복용법 )
마늘을 껍질째 끓는물에 10분 정도 삶아 하루 1번 식사전 2쪽씩 먹는다.

◆ 호박씨
- 맛이 좋을 뿐만 아니라 특별한 영양적 특징을 가지고 있어 건강식품 대열에 끼고 있다. 무기질로서 칼륨, 칼슘, 인이 풍부하며 비타민 B가 많고 레시틴이나 필수 아미노산 등을 골고루 함유하고 있다. 또한 지질을 구성하는 불포화 지방산과 레시틴은 혈액순환을 도우며 콜레스테롤의 침착을 하지 않게 해준다. 호박씨는 저혈압 개선은 물론 복용할 경우 기생충 예방에도 효과적이다.
복용법 )
말린 호박씨를 볶아서 먹는다.

◆ 달래
- 비타민이 고루 들어 있고 칼슘 함량이 풍부하며 빈혈·동맥경화에도 효과가 있으며 간장의 작용을 강하게 하고 저혈압에도 좋다.
복용법 )
달래를 김치를 담그듯이 만들어 먹는데 이때 저혈압에 좋은 제비꽃도 함께 넣어 담근다.

◆ 양상추
- 양상추는 불면증·심계항진·경련을 동반한 질병에 효과가 있으며 저혈압에도 좋은데 이유는 철분이 많이 함유되어 있을뿐더러 혈액을 늘리는 증혈작용도 있기 때문이다. 또한 마그네슘의 함량도 많아 근육조직·뇌·신경조직의 신진대사를 활발하게 하며 이들 조직의 상태를 강하게 하는 중요한 역할을 한다.
복용법 )
사과나 샐러리 등과 함께 생즙을 내서 마신다.

◆ 뽕잎
- 뽕나무는 잎, 줄기, 열매 등 모든 것이 약으로 쓰이는 불로장수의 명약이다. 뽕잎을 달이거나 열매로 술을 담가 마시면 혈압을 정상적으로 높여주는 역할을 해 저혈압에 도움을 준다.
복용법 )
말린 뽕잎 10g에 물 3컵을 붓고 그 양이 반으로 줄 때까지 달인 다음 맑은 물만 걸러 차 대신 마신다.

◆ 방어
- 위장이 약하고 몸이 찬 증세가 있는 저혈압 환자에게 방어가 좋다. 방어는 혈액순환을 돕고 체력을 회복시켜 주는 약효가 있다. 복용법 방어를 삶거나 손질하여 석쇠에 구워 먹는다.

◆ 이질풀
- 한약재로 쓰이는 이질풀은 몸을 따뜻하게 해 주는 작용이 있다. 복용법 말린 이질풀을 결명자와 함께 달여 하루 세 번 식후에 마신다.

육류, 콩, 땅콩, 감자, 우유 등으로 균형 잡힌 식단을 꾸밉니다.

소금은 고혈압 환자와 반대로 1일 20~30g 정도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

찬 음식보다는 따뜻한 음식이 좋습니다.

 

카페인이 든 커피나 홍차는 자율신경을 자극해 혈액순환을 도우므로,  하루 1~2잔 즐기세요. 브로콜리, 양배추 등 야채도 골고루 섭취하세요.

 

 

 

 

 불면증·심계항진·경련을 동반한 질병에 효과가 있으며 저혈압에도 좋은데 이유는 철분이 많이 함유되어 있을뿐더러 혈액을 늘리는 증혈작용도 있기 때문이다. 또한 마그네슘의 함량도 많아 근육조직·뇌·신경조직의 신진대사를 활발하게 하며 이들 조직의 상태를 강하게 하는 중요한 역할을 한다.
복용법 )사과나 샐러리 등과 함께 생즙을 내서 마신다.

◆ 뽕잎
- 뽕나무는 잎, 줄기, 열매 등 모든 것이 약으로 쓰이는 불로장수의 명약이다. 뽕잎을 달이거나 열매로 술을 담가 마시면 혈압을 정상적으로 높여주는 역할을 해 저혈압에 도움을 준다.
복용법 )말린 뽕잎 10g에 물 3컵을 붓고 그 양이 반으로 줄 때까지 달인 다음 맑은 물만 걸러 차 대신 마신다.

 

저혈압의 식사 요법

고혈압과는 달리 저혈압은 고칼로리, 고단백 식품을 많이 먹는 것이 바람직하므로 식사 제한은 필요치 않다. 보통 저혈압은 식욕이 문제가 되므로 식욕 부진을 극복하고자 노력해야 한다.

단백질은 신체 조직 구성의 원자재이며 건강 유지의 기본 요소이므로 필수 아미노산을 동물성 단백질을 통해 섭취하는 것이 바람직하다. 칼로리는 에너지의 원천이므로 당질과 지방 식품을 섭취하는 것이 좋은데, 여기에는 적당한 균형이 필요하다.


부신피질호르몬 작용에 관계하는 비타민 A와 B를 섭취하고, 미네랄 특히 나트륨은 혈압 상승에 도움을 준다. 조미료, 향신료 등은 식욕 증진에 있어 매우 중요한 역할을 하며, 합병증의 경우를 제외하고는 제한이 없다.


술은 혈액 순환을 촉진하므로 저혈압인에게 소량 정도는 권장하고 있고, 커피 등은 식욕을 감퇴시키지만 정신 긴장을 해소하는데는 도움이 된다. 이러한 기호품들은 선용의 경우는 도움이 되지만 그렇지 않은 경우는 해로우므로 유의해야 한다.

그러나 위장병과 합병한 경우는 지방, 섬유질 식품은 피하고, 영양과 높은 음식을 조금씩 여러 차례 섭취하는 것이 바람직하며 자극성 음식, 향신료, 기호품 등은 좋지 않다.

식사 방법은 규칙적인 식사 시간을 결정해 소화 불량, 식욕 부진을 해결할 수 있도록 하고, 수분이 많은 음식은 배가 금방 부르므로 피해야 한다.


저혈압은 신체의 전반적인 기능이 저하되어 발생하며 특히,위장기능을
강화시켜주고 필수 미네랄과 비타민 및 단백질을 섭취하는 것이 좋다.
기능성 식품으로는 앰브로토스 컴플렉스(앰브로토스AO-세포면역.영양,
카탈리스트-필수미네랄+비타민,플러스-내분비 조절 및 강장에 도움),
알로에 베라(위장기능 .신진대사 개선에 도움) 등을추천한다.