중국의 계절에 따른 건강상식

 

중국의 계절에 따른 건강상식

1월: 감기 독감 인후염 등 호흡기 질환이 기승을 부리는 달.사람 많은 곳을 피하고 손,발
을 깨끗이 씻는다. 뇌졸중을 예방하기 위해서는 금연하고 혈압을 조절하여 기관지를 보호
해야 한다.날씨가 건조하기 때문에 충분한 수분을 섭취하고 로션 등으로 피부를 관리하는
것도 필수적이다..

2월: 학령기 어린이는 반드시 입학 전에 필요한 모든 예방 접종을 받아야 한다. 일조량이
적어 우울증이 올 수 있으므로 적당한 일광욕으로 기분전환을 해주는 것이 좋다.

3월: 환절기 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 입맛이 떨어지고 식곤증이 생기는 시기
므로 규칙적인 운동으로 신체 활력을 회복하는 것이 필요하다. 적당한 운동은 질병에 대한
저항력을 높여 준다.

4월: 꽃가루나 황사현상으로 인한 알레르기를 조심해야 한다. 실내에서 공기를 자주 정화
하고 담배를 피우지 않는 것이 좋다. 식사의 양은 아침, 점심, 저녁의 비율이 1:1.5:1.5가
적당하다.

5월: 홍역, 수두 등 어린이 전염병이 유행하는 시기이며, 벌 등 각종 곤충과 뱀 등의 활동
이 왕성한 때이므로 야외활동 시 주의해야 한다.

6월: 장마철이 시작되므로 식중독과 무좀 등 곰팡이 질환에 대비해 뇌염 예방접종을 시행해
야 한다.

7월: 전염병에 대비하여 반드시 음식물을 끓여 먹어야 한다. 냉장고에 2∼3일 이상 보관된
음식도 주의해야 한다. 특히 치사율이 50% 이상인 패혈증은 조개, 굴은 생선회 등을 섭취했
을 때 생기므로 외식 시 특히 조심해야 한다.

8월: 강한 자외선을 피하고, 일사병에 주의해야 하고 에어컨 등으로 냉방병이 잘 오는 계절
이므로, 실내 외 온도 차이가 크지 않도록 주의해야 한다.

9월: 단풍구경 등 야외활동이 잦아짐에 따라 유행성출혈열이 빈발한다. 8월쯤 예방주사를 맞
고 되도록 풀밭에 앉거나 눕지 않는 것이 좋다. 환절기가 시작되는 때이므로 적절한 운동으
로 피로를 없애고, 면역력을 높이는 것이 좋다.

10월: 추석 연휴로 생활리듬이 깨지기 쉬운 시기이다. 날씨교차가 심할수록 몸의 보온에 신
경 쓰고 사람들이 밀집된 장소에는 가지 말아야 한다. 또 외출 후에는 반드시 손을 닦고 양
치질을 하는 등 개인위생을 철저히 하는 것이 감기 예방의 지름길이다.

11월: 12월 중순부터 이듬해 3월 초순까지 독감이 유행하기 때문에 소아나 노인, 폐 질환
환자들은 적어도 11월말까지는 독감 예방 접종을 실시해야 한다. 고혈압 환자들에게 뇌졸증
이나 심장질환이 빈발하기 시작하는 시기이므로 평소 주기적으로 혈압을 측정해 보도록
해야 한다.

12월: 송년회가 많이 몰려있는 달로, 과다한 음주를 조심해야 한다. 적당한 음주가 심장병
예방에 효과가 있기는 하지만 과다한 음주는 지방간, 간염 등을 일으킬 뿐만 아니라 심혈
관 질환, 암, 신경계 질환도 초래할 수 있다. 영하로 내려가면 땅이 미끄러워 골절이 생기
기 쉽기에 노인들은 조심해야 하며 순환기 질환을 걱정해야 하는 계절이다.