<황금의 10분>

<황금의 10분>
돌연사 : 서구화된 생활로 심장질환이 늘면서 돌연사도 증가.
대부분 심장 혈관이 막혀 피가 돌지 않는 급성 심근경색으로 인해 발생.

▶ 돌연사 자가진단법
- 계단 3층 이상 올라갈 때, 가슴이 아프다.
- 담배를 피울 때 통증이 온다.
- 가슴의 통증이 아침에 온다.
- 가족 중 갑자기 사망한 사람이 있다.

▶ 돌연사를 막는 3단계
- 예방
- 전조 증상 체크
- 심폐소생술

▶ 심폐소생술
소생술은 심장과 호흡이 멈춘 지 4분 이내에 시작하면 살아날 가능성이 높으며, 시간이 갈수록 뇌가 손상되어 사망하게 된다. 시간에 따른 환자의 상태는 다음과 같다.

① 0~4분 : 소생술을 실시하면 뇌손상 가능성이 거의 없다.
② 4~6분 : 뇌 손상 가능성이 높다.
③ 6~10분 : 뇌 손상이 확실하다.
④ 10분 이상 : 심한 뇌 손상 또는 뇌사상태가 된다.



< 장수의 밥상 >

▶ 보리차
보리는 오장(五臟)을 보하고 기를 내린다. 식체를 없애고 식욕증진을 가져온다. 식욕부진과 위장의 허약 증세를 치료하며, 피부를 윤택하게 한다. 식체에 배가 불어나고 아플 때, 음식이 소화되지 않고 입맛이 없을 때 마시면 좋다. 또한 설사를 멎게 하고, 중금속도 제거한다는 이론도 있다.

▶ 꽃게
고단백 저칼로리 식품, 머리에 좋고, 뼈를 튼튼, 노화 방지와 성인병 예방에 탁월, 비만, 간, 고혈압 환자에 좋다. 꽃게탕 - 탕으로 끓여 먹으면 껍질이 연해서 통으로 먹을 수 있어.. 껍질에 들어 있는 키토산은 뼈를 튼튼하게 하는 최고의 명약! 게무침 - <꽃게무젓>이라고도 하는데, 꽃게는 찬성질의 음식이기 때문에 열이 많은 사람이라면 양념을 적게 해서 담백하게 먹는 것이 좋고, 몸이 찬 사람이면 고춧가루를 듬뿍 넣은 매운탕이 적합하다.



< 스타스타 건강학 >
10년 젊어지는 비법! 뇌!
: 손을 자주 쓸수록 뇌혈류가 증가하여 뇌건강에 좋다.

▶ 슈퍼처방전

[ 손을 많이 써라!]

- 과학자들은 손을 움직여서 실험할 때,
좋은 아이디어를 생각해 낸다.
- 손의 세포는 대뇌 전체와 연결되어 있다. 손은 제2의 뇌!
- 뇌에서 가장 넓은 면적을 차지하는 것이 손을 관할하는 부위,
전체의 30%나 차지. 다리보다도 '엄지손가락' 하나가 뇌에서 더
많이 차지할 정도.
- 손을 많이 쓰면 손가락 끝의 풍부한 신경세포가 자극을 받고,
두뇌 기능이 작동.

[ 손 운동법 ]

- 준비 운동: 손가락 순서대로 굽혔다가 펴기
- 건강 비법: 손목을 펴고 손가락을 아래로 해서 손바닥을 밖으로
향하게 밀어준다. 깍지끼고 밖으로 밀기.
단, 팔이 당길정도로 세게!


< 비타민 건강명언 >
병든 제왕보다는 건강한 구두 수선공이 더 훌륭한 사람이다.
- 비거스탑