*** 비타민과 함게하는 생활 수칙 <뱃살빼기 10계명> ***
1. 매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다.
2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다.
3. 아침식사를 거르지 않는다.
4. 밥을 천천히 먹는다.
5. 담배를 끊는다.
6. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다 (검은콩, 검은쌀, 검은깨)
7. 패스트푸드와 인스턴트 식품을 자제한다.
8. 술 안주를 멀리한다.
9. 고기 대신 등푸른 생선을 먹는다.
10. 청량음료 대신 녹차를 마신다.
1. 매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다.
2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다.
3. 아침식사를 거르지 않는다.
4. 밥을 천천히 먹는다.
5. 담배를 끊는다.
6. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다 (검은콩, 검은쌀, 검은깨)
7. 패스트푸드와 인스턴트 식품을 자제한다.
8. 술 안주를 멀리한다.
9. 고기 대신 등푸른 생선을 먹는다.
10. 청량음료 대신 녹차를 마신다.
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