<< 노출이 두렵다! 하지정맥류 >>

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1>하지 정맥류가 일어나는 이유
오랫동안 서있을 경우 정맥의 흐름을 조절하는 판막이 망가지면 혈관의 피가 급격히 아래로 몰리면서 압력에 의해 혈관이 늘어지기 때문이다.

2>하지정맥류가 많이 일어나는 직업
주로 서서 일하는 직업을 가진 교사나 군인이 심한 편 정도의 차이가 있을뿐 대부분의 사람에게서 나타나며 여성 대 남성의 발병비율이 7 대 3 정도로 성인의 약 2~30%가 하지정맥류 증상을 가지고 있다주로 서서 일하는 직업을 가진 교사나 군인이 심한 편 정도의 차이가 있을뿐 대부분의 사람에게서 나타나며 여성 대 남성의 발병비율이 7 대 3 정도로 성인의 약 2~30%가 하지정맥류 증상을 가지고 있다

3>① 식도정맥류
간경화, 강경변 등 간질환으로 문맥압이 증가되어
식도 부근의 정맥이 확장되거나 구불구불해지고
때로는 파열되어 다량의 출혈을 일으키는 것

4>② 정계정맥류
여성의 경우 임신 중에 외음부에 정맥류가 형성되기도..
남성의 경우는 정자 형성 기능에 악영향을 미쳐 불임을 유발
고환에서 나가는 정맥이 라면의 면발 모양으로 꼬여
정액이 바깥으로 나가지 못해 고환이 뜨거워지며 쪼그라드는 병

5>③ 하지정맥류
짧은 치마나 반바지를 입고 지나가는 사람들 중에
유난히 혈관이 비춰 보이거나 튀어나와 보이는 사람이 있는데,
뱀이 꽈리를 튼 것 같이 울퉁불퉁하게 혈관이 튀어나오는
이런 증상이 하지정맥류 이 중 가장 흔한 것이 바로 하지정맥류 질환이다

6>하지 정맥류를 줄이는 예방법

① 허리나 힙이 압력을 받는 거들, 팬티, 부츠 등을 피하고
② 오래 앉아있어야 할 경우 다리 근육을 자주 움직여 주고
③ 다리를 꼬고 앉지 말고, 자주 걷고
④ 하루가 끝나면 다리를 올려서 쉬고
⑤ 끝을 오므려주는게 도움이 된다
⑥ 또한 변비환자는 복압이 높아져 혈류 흐름이 위험해질 수 있으므로 주의.
⑦ 짜게 먹는 습관도 위험하므로주위해야 한다


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<위대한 밥상 :근육만들기-닭>

1>닭에 함유된 비타민B6는 근육형성에 탁월! -美의학협회저널
비타민B는 근육 형성 및 재생을 돕는 모든 필수아미노산인데,
바로 이것에는 비타민B가 아주 풍부하게 들어있다. 심장도 근육으로 졌는데 심장을 건강하게 하는데도 도움을 주기도 하는데요. 특히, 비타민B6는 다른 수용성 비타민과는 달리 근육 조직 중에 상당량 저장된다

2> 정월 초하루 벽 위에 호랑이와 닭의 그림을 붙이면
모든 액이 물러난다 -동국세시기
'동국세시기'는 조선 순조(純祖) 때의 학자 홍석모(洪錫謨)가 지은 세시풍속서죠. 이것은 동서고금의 역사 속에 '힘'의 상징이기도 하다. 로마에서는 병사들이 행군할 때 이것을 꼭 가지고 다녔다고 하는데요. 이것을 신성하고 예지력 있는 것으로 여겨 전쟁의 결과나 미래를 예측하기 위한 것 이였다고 한다

3>비타민 B6는 근육 뿐만아니라 만성알콜 중독자에서 가장 결핍되기 쉽다. 비타민 B6가 부족하면우울,착란,경련,성장장애,빈혈,신결석 등이 나타난다. 그리고 히스테리로 폭발적,불안정한 정서의 동요가 심한 것이 가장 현저한 결핍증이다. 피임약을 복용하는 사람들은 반드시 비타민 B6을 충분히 보충해야 한다

4>연구에 의하면, 근육단백질 합성은 강도 높은 훈련을 마친 후 1∼2 시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 좋다는 연구결과가 있다

5><동의보감>에는 "닭고기는 허약한 것을 보호하는데 좋기 때문에 식사요법에 많이 쓴다. 그러나풍이 있는 사람과 뼈에 열이 있는 사람(患骨熱人)은 적당치 않다. 몸에 열이 많은 사람이나 특별한 질병이 있을 때만 한의사의 지시에 따라 닭고기의 섭취를 조심할 필요가 있다.

6>닭고기는근육을 만드는 단백질이 풍부한 가슴살일 경우 칼로리가 적다. 하지만 지방이 많은 다리와 날개 부분은 다이어트에는 적이지만 특히, 날개의 콜라겐 성분은 피부를 탱탱하게 만드는데 도움을 주기도 한다.

<위대한 메뉴>

닭가슴살 샐러드
- 닭가슴살 부위는 특히 비타민이 풍부해 더운 여름, 지친 몸에 활기를 준다. 육질이 연한 살코기와 아삭한 야채로 회복기 환자 및 어린이 영양간식에 적합하다.

게계탕 - 야들야들한 영계와 담백한 맛이 일품인 꽃게의 만남. 꽃게와 영계는 지방함량은 낮고 단백질은 풍부해 소화가 쉽다. 육질이 연하면서 쫄깃해 씹는 맛 또한 일품이다.

영양닭구이 - 토실한 닭 속에 갖가지 곡식을 넣고 찐 후 구워낸 요리. 더운 여름에 특히 사랑 받는 닭에, 영양이 풍부한 곡류를 곁들여 지친 가족들에게 영양 만점의 보신 음식이 될 수 있다.